造成脫發的原因大部分是因為體內營養缺乏導致頭發根基物質不足而出現的，因此，及時的補充營養是非常有必要的解決方案。脫發現象中油脂性脫發的例子最多，危害也是最嚴重的，下麵就來看看油脂性脫發吃什麼比較好呢？下麵就來看看講解吧。

　　發絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛發營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發健康的營養資源。

　　1、保持攝入營養的均衡性與多樣性

　　脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致的，脫發嚴重患者可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　2、嚴格控製鈉(食鹽)攝入

　　"吃太鹹斷發，吃太甜脫發"在養生學科普中常有提及。其中，對健康潛在危害最大的是鈉攝入的超標。每日攝入鈉(食鹽)的建議量約占體重的萬分之一左右。如：體型正常體重為50Kg的成人，其日攝入鹽的建議量為5g。

　　我國的傳統飲食文化中，含鹽量嚴重超標的辛辣、醃臘、糟鹵類大量存在於全國各地的地方特色菜中，很多也是我們日常生活飲食所必不可少的。食用這些高鈉食物時，可估算其中鹽的含量並節製攝取，對每日吃了多少鹽做到心中有數。保持清淡少鹽的飲食習慣，不僅能防脫發，更能改善血壓、腎功能等重要健康指標。