女性在現實生活中容易出現脫發的情況，這可能是由於身體缺乏維生素所引起的，一般情況下根據不同症狀的脫發需要補充不同的維生素類型，通常可以補充一些維生素B6以及維生素B2等，如果是病理性脫發還是需要藥物進行治療。

　　女性脫發

　　應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

　　脫發與血虛、腎虛有關，因此可以用補血、養腎陰的中藥來調理，脫發、白發及頭發過細和過幹、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。

　　人體內銅含 量低於正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發生長停滯、褪色和發生白發 。動物肝髒、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促 進黑色素粒形成的作用，也是烏發的重要營養物質。

　　鋅元素在抗衰老及毛發美化方麵起重要 作用。缺鋅可導致脫發如斑禿等症。禿發與鐵元素缺乏有關，約占禿發病率30%。因缺鐵而引起禿發者，應多吃富含鐵質的食物 ，如動物肝髒、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海 帶等。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。隻要注意飲食，頭 發脫落可以治愈，新發會逐漸長出。

　　而鐵是構成血紅蛋白的主要成分 ，血液是養發之根本。從這一角度講，為使頭發健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭發烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蛤等海產品。胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一。

　　膏粱厚味(油膩或味道濃厚的食物)嗜好者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨 酸，先表現為頭油較重，頭發油亮，後漸漸幹枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以，膳食中 應增加胱氨酸的攝入量。

　　富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營養頭發之功效。維生 素C有鎮靜、安神、使毛發柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸。豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 製品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

　　注意飲食的合理調配，吸取全麵的營養是頭發健美的基礎。國外科學家通過對頭發健康的研究認為，調整飲食對毛發生長有明顯的促進作用。

　　要使 額頭頭發稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

　　要使頭頂端頭發稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦後部 頭發稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭發健美最好的食品，可適量食用。