心理潔癖是怎麼造成的

　　對於心理潔癖這種病很多人都不了解，不知道是怎麼一回事。其實，心理潔癖就是說心理上有潔癖，常表現出人格強迫症。這種疾病大多數是遺傳所造成的，要想徹底遠離一定要積極治療。

　　1、不做完美主義者——相信努力就好

　　世界上並不存在十全十美的人和事，隻要努力了，對自己來說就是最好的。強迫症患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美隻能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。

　　2、轉移注意力——做自己更感興趣的事

　　當患者反複進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注於一點，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實症狀，擺脫痛苦。例如，一旦處於容易使自己產生強迫聯想和回憶的環境中時，就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂，這時注意力全都集中在小說或音樂上，就可能會忘掉經常聯想的事情。

　　3、調整生活狀態——學會自我放鬆

　　強迫症患者應適當地的調整自己的生活狀態，如積極參加各種文體活動，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力，進而引發強迫症的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。

　　同時，患者在每天晚上入睡前或出現症狀時，可以深呼吸放鬆情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進行默數次數，即“數息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放鬆的目的。

　　有一點需要說明，對強迫症的治療不能采取硬性對抗措施，要進行循序漸進的引導。比如在初級階段，當患者強迫自己不停洗手時，不要強行阻止，這樣隻會增加患者的心理壓力，而強迫症的症狀嚴重性是和壓抑度成正比的。醫者要順其自然，想洗就洗吧;當患者在治療過程中逐漸弄清楚自己症狀的原因和本質以及治療措施後，就會漸漸有意識地減少洗手的次數。因此，在患者逐漸恢複自我控製能力時，再加以適當的勸導，效果會更佳。

　　強迫症是一種非常隱蔽的心理疾患，其發病時間可以長達7年左右。要避免青少年出現這類心理問題，家長和學校都要注意青少年在各個成長階段的心理發展情況，既要發展智力因素，也要發展非智力因素，既要注重理性思維的訓練，也要注重非理性思維的培養，要使他們保持心理發展的平衡。

　　強迫症在心理疾病中，是比較頑固的，尤其是強迫思維的朋友，自我調整很難，如果嚴重，最好是進行係統的心理治療來調整!