消除副乳的方法，6招緩解副乳！

副乳是一種乳房畸形，消除副乳的方法有很多，主要以手術為主。消除副乳，還可以多做一些擴胸運動和瘦手臂的運動。如果副乳組織過大，還可以利用抽脂切除副乳。按摩也可以緩解副乳的症狀。

第一招：強化背肌

1.準備好一條具有拉伸功能的彈力帶，綁在和肩部同高的水平牆上或者橫梁上。

2.在準備動作開始的時候記得挺胸收腰，身體要筆直。

3.單手手臂伸直，拉緊彈力帶，逆時針向後打圈，如上圖，單手10次左右，然後換手重複。

第二招：強化手臂肌肉

1.背向牆麵，單手拉緊彈力帶。

2.依然保持腰背挺直，眼睛直視前方。

3.手臂由上而下逆時針慢慢的下拉至胸前位置停止，手臂保持筆直狀態，8次左右換手重複。

第三招：收緊腋下贅肉

1.依然背向牆麵，站直。

2.雙手呈大字形狀打開，慢慢地用力向胸前拉扯，與牆麵垂直便停止，重複10次。

第四招：收緊手臂贅肉

1.準備一個啞鈴。

2.雙手拿著啞鈴，慢慢地握緊放在腦後的位置，吸氣慢慢的向上舉起啞鈴，呼氣，慢慢地下放，手肘是緊貼耳朵的。

3.重複動作12次。

第五招緊致三角肌

1.雙手各拿一個啞鈴，放在身體兩側。

2.然後慢慢地向兩邊抬起，直至水平與地麵呈大字型張開。保持3秒，回到初始位置。

3.每組可做12下，重複做兩組。

第六式：拉提副乳

1.同樣雙手各握緊一個啞鈴，放在身體兩側。

2.慢慢的向後提拉，直至與身體呈現45%的時候即可，保持3秒回到初始位置。

3.每次可做12下，重複做兩次即可。