三天斷食減肥法，幫助排毒瘦身

女性朋友們都希望自己擁有健美、苗條的身形。減肥是越來越多的女性朋友熱衷的一件事情。目前對於減肥有很多的方法，如：斷食減肥法。其實斷食減肥法不是絕食，而是讓身體的毒素排空以達到減肥的目的。

一、什麼是斷食排毒減肥法

其實，斷食不等同於絕食，它具有積極、正麵的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計劃，通過整理身體運行的節奏，使身體自動恢複平衡的，極其高明的養生技巧。在整體自然療法的思想體係中，排毒是一套獨特的係統，尤其的斷食排毒。

我們的身體具有兩種相反的功能，消化功能增強時，排泄功能則減弱，反之亦是。斷食時身體隻消耗最下等物質，例如死亡細胞、腫瘤、受傷組織和脂肪沉積物，這種現象等於“焚燒垃圾”，重要組織和器官則完全不受影響，而因為消化功能停止，排泄功能大為增強，大量代謝廢物和毒素方得迅速排除。

事實證明，人體隻要毒素排除，在得到均衡的養分，就會進行徹底的自我修複。

大概許多人已經試了所有的節食方法，但你的體重還是減不下來。換句話說，你靠饑餓減肥，弄得自己胡言亂語，像是發瘋一樣並且每天運動到你的心髒都快爆炸了。但是，隻要你一停下來，你減掉的(甚至更多的)脂肪馬上會象報複一樣反彈到你的臀部和腹部。

二、3天斷食減肥法

第一日：準備日

準備期間，要讓腸胃慢慢地空下來。

有意識地多攝取水分

午餐不要吃太飽(八分飽為佳)

晚餐減少一半的分量

睡前3個小時，除了水以外，什麼都不能吃

第二日：斷食日

雖說要嚴格執行斷食，但是為了不會出現脫水症狀，但是水就可以有意識地攝取。

水以外的東西不要吃

水分要分次少量地攝取

實在是太餓，受不了時，可以飲用新鮮的全蔬果汁

肚子很空時，可以食用營養豐富且卡路裏低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁，最好是自己新鮮製作的。

第三日：恢複日

這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢複日這天決定。

早餐和午餐：粥或湯

晚餐隻要不含油脂，其他什麼都ok

每餐分量都要是八分飽，嚴禁吃過多