晚上燥熱失眠？幾個小方法讓你好眠
4個方法
- 方法1：合理飲水補充身體水分
- 方法2：擦洗家具、地板降低室內溫度
- 方法3：失眠食療方
- 方法4：熱水沐浴驅熱解乏兩不誤
不知道大家有沒有過這樣的體驗，當天氣比較燥熱的時候，晚上睡覺總覺得心理有一團火，散不去總積鬱在心裏，從而導致晚上睡不著，白天沒有精神。那麼如果出現了晚上燥熱失眠的情況，應該怎麼辦呢？
夏季氣溫高，人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫，適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補水方法不僅不利於身體的吸收，還容易給腸胃帶來負擔，無法安穩睡眠。所以，養成單次攝入適量、保持頻率的補水習慣是十分有必要的。
超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被家具、地板吸收殆盡，這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人，臨睡前用水將涼席、家具、地板擦拭清洗一番，不僅免去了次日繁重的家務工作，還能有效降低室內溫度，讓您在清涼和潔淨的空氣中沉沉睡去。
核桃
適當的吃一些核桃也有安神益智的功效，能夠讓我們睡得更好睡得更香，核桃能夠安神益智，適當的吃一些可以提高睡眠質量，有利於治療失眠，又名胡桃。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
萵筍
萵筍也有很好的安神的功效，對於治療失眠作用也非常大，萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮靜的，能夠治療失眠，萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這白色的乳液具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。
土豆
如果出現失眠，我們可以適當的吃一些土豆可以提高睡眠質量，土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質，提高我們睡眠質量，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
夏季夜晚想要擁有精致睡眠，熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會感到身心疲憊。如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放鬆、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時間不少於20分鍾咯!
上床睡覺後去掉或鬆開緊身的衣物，如發卡、頭繩、腰帶和胸罩。不要穿束身衣睡覺，它既不利於身心放鬆，也不利於血液循環和皮膚透氣，帶來的害處不止失眠這一項。