吃什麼讓皮膚變白變嫩，美麗健康吃出來

材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

做法：把豬肉洗淨後加入黑木耳和紅棗，用文火燉煮，煮熟後食用。

功效：此款湯能夠改善皮膚暗沉和色斑，解決氣虛血瘀症狀，幫助身體排毒，從而達到美容養顏的功效。

材料：紅棗20克，薏仁20克，白果15克(去殼除衣)，桂圓肉10克。

做法：

1、將紅棗、薏仁、白果、桂圓肉一同放入鍋內同煮40分鍾。

2、之後再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻，煮上半小時。

3、最後加入適量紅糖或冰糖，即可食用。

功效：此款湯具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨，常吃能達到美容養顏的功效。

材料：銀耳50克，紅棗20粒，圓肉5錢，冰糖適量。

做法：

1、銀耳泡發，洗淨，剪去蒂，撕成適當大小的片;紅棗去核洗淨;圓肉水洗清。

2、加水適量，與以上材料共煲，至銀耳軟滑即可，冷熱飲均可。

功效：銀耳低卡又高纖，很適合想減肥的美眉，也適合怕胖又想吃甜食的美眉。銀耳紅棗湯，健脾補氣、活血行瘀、使麵色光潤，對女性具有很好的嫩膚美容功效。

材料：新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。

做法：

1、洗淨蚌肉、金針菇，再旺火起油鍋，放入適量熟豬油。

2、油熱時將蔥花、薑米炸鍋10秒鍾，待香味出時加入蚌肉，稍炒。

3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鍾，加味精，起鍋。

功效：此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。

材料：冬瓜1/10個，水300cc，顆粒狀清湯料1/2小勺，水煮小豆兩大勺，西紅柿罐頭80cc，鹽、胡椒各適量。

做法：

1、將冬瓜去皮，切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鍾。

2、冬瓜煮熟後再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆，煮到開一次鍋。

3、用鹽和胡椒調味後即成。

功效：冬瓜紅豆湯功效一級棒，冬瓜紅豆湯可去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。其實緊致肌膚是可以吃出來的，美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美膚，是超棒的養顏食譜。

材料：佛手瓜1個，排骨400克，薏仁150克，蜜棗2粒，老薑2片，陳皮1小塊，蠔豉3粒(可以不放)。

做法：

1、合掌瓜去籽切塊，薏仁先泡水30分鍾。

2、蠔豉、陳皮泡水後洗幹淨，備用。

3、排骨斬塊，入開水中煮片刻，拿出來用清水衝洗幹淨。

4、將清水1500ml放入湯煲裏，待水滾後放入除合掌瓜以外的所有材料，以大火煮開。

5、煮開後轉為小火，煮30分鍾後，放入合掌瓜，再煮2個小時，放鹽調味即可。

功效：此款湯中有利尿排鈉、有擴張血管、降壓的功能的佛手瓜，再加上有美白去水腫和抗癌功效的薏仁，食材雖便宜卻營養豐富，此款美白養顏湯特別適合在炎炎夏日飲用。