打呼嚕四個最佳治療方法！

      側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

      酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

     肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

     治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。