精神緊張焦慮怎麼辦？生活護理可緩解

開懷大笑也是個很好的方法，能夠徹底地放鬆自己，你會發現大笑的時候，精神緊張的狀態完全不會找上你，也可以多參加集體活動，和朋友們一起跳跳舞，打打鼓等等。

飲食方麵，多吃富含維生素C和維生素B的蔬菜水果，比如獼猴桃，鮮橙，鮮棗，西紅柿等，維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，維生素B能維持精神平衡，保持良好並且充足的睡眠。

生活護理:如果總是精神緊張，最好的辦法是谘詢心理醫生，在心理醫生的幫助下，調整心理狀態，從而保持身心健康，千萬不要擅自服藥治療，從症狀上分析考慮是焦慮症，焦慮症是現在社會比較高發的一種精神疾病，多發生於中老年人，女性多餘男性，城市要比農村發病率高，主要表現坐立不安，精神緊張。

放鬆心態，這時的承受能力也不如以前了，所以有些事不必讓她知道，擔心了，安享晚年就夠，每天出去鍛煉，多和人溝通，生活護理建議，可以喝牛奶，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用，精神緊張，恐懼，焦慮，多數是因為睡眠障礙引起，建議中醫藥治療。