哺乳期胸部下垂厲害怎麼辦?按摩可恢複

手媽媽們如果不佩戴文胸，乳房下垂後會壓迫乳房內的血管，影響血液循環和乳汁的分泌。哺乳女性的乳房普遍增大很多，如果不佩戴文胸，乳房會明顯下垂。尤其是在走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。不戴文胸的話，乳頭經常和衣服摩擦，容易擦傷。而且乳頭受刺激後容易溢奶，濕漉漉的不但不舒適而且極易滋生細菌。

建議媽媽們最好選用寬鬆的文胸，號碼的選擇上要牢牢把握“寧大勿小，寧鬆勿緊”的原則。最好比自己乳房大一號。因為長期戴過小過緊的文胸，不僅會影響乳汁分泌，還會影響局部血液和淋巴循環，誘發各種乳腺疾病。寧大勿小，寧鬆勿緊建議媽媽們最好選用寬鬆的文胸，號碼的選擇上要牢牢把握“寧大勿小，寧鬆勿緊”的原則。最好比自己乳房大一號。因為長期戴過小過緊的文胸，不僅會影響乳汁分泌，還會影響局部血液和淋巴循環，誘發各種乳腺疾病。

在正常哺乳結束以後，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭幹淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭幹裂而導致細菌感染。媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗幹淨，然後把毛巾稍稍擰幹，環繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2～3分鍾更換1次毛巾，反複做約15分鍾，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時做。

　　媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢複操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。