在家減肥的運動，這些能讓你擁有最苗條的身材！

準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合），然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。

原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控製，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鍾左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

每天喝足量的白開水，尤其清晨起床後一定要喝一杯白開水，然後一天的話大概要喝像兩千多毫升的水（大概就是七到八瓶易拉罐裝雪碧那樣的容量），這個加快身體的新陳代謝，有利於減肥。

轉呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉個三五分鍾，每天轉幾組。

閉上嘴巴，然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鍾，然後依然是閉著嘴巴，把嘴巴往裏麵吸，兩邊麵頰往中間凹陷，維持這個狀態大概也是一分鍾，這樣不斷重複做個十來分鍾，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。