心裏壓力大怎麼辦?這些方法可以拯救你!
5個方法
有些人心理素質不是很好,遇到一點事情整個人就開始慌了,壓力會非常大,而且是那種沒著沒落的樣子。這種情況下最好的辦法就是自我減壓,如果感覺自己快要承受不住了,可以用下麵這些方法幫助自己排解壓力。
方法1/5:運用言語和想象放鬆
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通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裏,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
方法2/5:羅列法
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請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,隻要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
方法3/5:想哭就哭
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醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
方法4/5:擁抱大樹
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在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。
方法5/5:看恐怖片
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英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去麵對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。(當然這個方法不是每個人都適合的,要根據自己的情況而定)
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