蛋白質：韌帶修複的核心營養素

韌帶主要由膠原蛋白構成，充足的蛋白質攝入是促進組織修複的基礎。朱國江主任醫師指出，韌帶損傷患者每日應保證優質蛋白質的供給，如瘦肉、魚類、雞蛋、豆製品等，這些食物富含必需氨基酸，能為膠原合成提供原料，加速受損韌帶的愈合過程。

維生素C：膠原合成的催化劑

維生素C是合成膠原蛋白的關鍵輔酶，能促進成纖維細胞的增殖和膠原纖維的形成。朱主任建議患者多攝入新鮮蔬果，如橙子、獼猴桃、菠菜、西蘭花等，每日維生素C攝入量建議達到100-200毫克，同時避免長時間高溫烹飪，以防營養流失。

鈣與維生素D：骨骼韌帶的穩固支撐

韌帶附著於骨骼，骨骼健康直接影響韌帶的穩定性。朱國江主任醫師強調，患者需適量補充鈣質，如牛奶、酸奶、深綠色蔬菜，同時搭配維生素D（可通過日照、蛋黃、魚類獲取），促進鈣吸收，增強骨密度，為韌帶修複提供穩固的骨骼基礎。

避免炎症性食物：減輕組織負擔

高糖、高鹽、油炸及辛辣食物可能加劇局部炎症反應，影響韌帶恢複。朱主任提醒患者減少此類食物攝入，避免酒精和咖啡因，選擇清淡易消化的飲食，如全穀物、瘦肉湯、蒸煮蔬菜等，為損傷部位創造良好的修複環境。

科學搭配飲食：輔助治療加速康複

韌帶損傷的恢複需專業醫療與飲食調理協同作用。朱國江主任醫師結合臨床經驗表示，患者應在醫生指導下製定個性化飲食方案，保證營養均衡的同時，配合中醫手法或再生治療技術，可顯著縮短康複周期，降低複發風險，實現韌帶功能的全麵恢複。