叢鐵民教授簡介
叢鐵民教授，北京中醫藥大學臨床教師，北京市海澱區醫療事故鑒定專家。畢業於黑龍江中醫學院，從事臨床工作40餘年，始終堅持中西醫結合治療風濕骨科的發展道路。在繼承中醫骨傷理論的同時，積極學習現代骨病知識，關注國內外骨科新技術進展，擅長急危重症治療。在類風濕治療中提出“免疫或代謝疾病要病證結合治療”的觀點，強調中醫辨證診斷，通過祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的中醫理念取得顯著療效。發表專業論文20篇，臨床治療案例達數萬例，尤其擅長腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風濕、關節炎等風濕骨科疾病。
夜間頸痛的常見誘因
頸椎病患者常因夜間頸痛影響睡眠，主要原因包括睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適、頸部肌肉持續緊張等。長時間伏案工作或低頭看手機會導致頸部肌肉勞損，夜間休息時肌肉無法放鬆，進而引發疼痛。此外，枕頭過高或過低會使頸椎生理曲度異常，增加頸部壓力，加重症狀。
叢鐵民教授的實用調整方法
1. 調整睡眠姿勢。建議選擇仰臥或側臥位，避免俯臥。仰臥時枕頭高度應與拳頭等高，保持頸椎自然曲度；側臥時枕頭高度應與一側肩寬相當，避免頸部扭曲。
2. 選擇合適枕頭。優先選擇記憶棉或蕎麥皮材質的枕頭，既能貼合頸椎曲線，又能提供足夠支撐。避免使用過硬或過軟的枕頭，以免頸部肌肉疲勞。
3. 睡前頸部放鬆。睡前用熱毛巾敷頸部10-15分鍾，促進血液循環；或輕柔按摩頸肩部肌肉，緩解緊張狀態。避免睡前長時間使用電子設備，減少頸部負擔。
日常養護建議
除夜間調整外，日常需注意避免長時間低頭工作，每隔1小時起身活動頸部；選擇符合人體工學的辦公椅，保持正確坐姿；注意頸部保暖，避免寒冷刺激；適當進行頸部肌肉鍛煉，如“米”字操等，增強頸部穩定性。叢鐵民教授強調，頸椎病的治療需長期堅持，綜合調整生活方式才能有效改善症狀，提升睡眠質量。
