【專家簡介】叢鐵民教授

叢鐵民教授是北京中醫藥大學臨床教師，同時擔任北京市海澱區醫療事故鑒定專家。他畢業於黑龍江中醫學院，擁有40餘年臨床工作經驗，始終堅守中西醫結合治療風濕骨科的發展道路。在繼承中醫骨傷理論的基礎上，積極學習現代骨病知識，關注國內外骨科新技術進展，不斷提升急危重症治療水平。

在類風濕治療領域，叢教授提出“免疫或代謝疾病要病證結合治療”的觀點，強調中醫辨證診斷的重要性，通過祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的中醫理念，取得了顯著治療效果。目前已發表專業論文20篇，臨床治療案例數萬例，尤其擅長腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風濕、關節炎等各類風濕骨科疾病。

【腰肌勞損患者的睡眠困擾】

腰肌勞損患者常因腰部肌肉持續緊張或勞損，在夜間睡眠時難以找到舒適姿勢，導致晨起後腰部酸痛加重。叢鐵民教授指出，合適的睡眠墊枕能輔助腰部肌肉放鬆，減輕夜間負擔，是緩解腰肌勞損的重要輔助手段。

【睡眠墊枕選擇要點】

1. 支撐性是關鍵。墊枕需能貼合腰部生理曲度，填充物以記憶棉、乳膠為佳，既能提供穩定支撐，又能分散腰部壓力，避免懸空。

2. 材質需兼顧透氣性與承托力。透氣性差的材質易滋生細菌，且導致腰部悶熱，影響睡眠質量；過硬或過軟的墊枕均無法有效支撐腰部，建議選擇軟硬適中的產品。

3. 高度因人而異。一般墊枕高度以8-12厘米為宜，具體需根據患者腰部弧度調整，確保仰臥時腰部與床墊無明顯空隙，側臥時能保持脊柱自然 alignment。

4. 嚐試可調節設計。部分墊枕具備可調節高度或分區支撐功能，患者可根據自身舒適度靈活調整，適應不同睡姿下的腰部需求。

叢鐵民教授提醒，腰肌勞損患者選擇墊枕時需結合自身體型、睡習慣及病情程度，必要時可谘詢專業醫生定製方案，切勿盲目跟風。正確的墊枕搭配，能為腰部提供夜間修複的“溫柔支撐”，助力患者改善睡眠質量，加速康複進程。