叢鐵民主任醫師作為北京中醫藥大學臨床教師、北京市海澱區醫療事故鑒定專家，畢業於黑龍江中醫學院，從事臨床工作40餘年，始終堅持中西醫結合治療風濕骨科的發展道路。他在繼承中醫骨傷理論的同時，積極學習現代骨科技術，在腰椎管狹窄等疾病的治療上積累了豐富的臨床經驗，提出“病證結合”的治療觀點，強調中醫辨證與精準施治。

腰椎管狹窄是中老年人常見的骨科疾病，叢鐵民主任結合多年臨床實踐，總結出五大簡單易行的改善方法，幫助患者緩解症狀、提高生活質量。

一、適度功能鍛煉

加強核心肌群鍛煉是改善腰椎管狹窄的關鍵。推薦每日進行10-15分鍾的“小燕飛”“五點支撐”等動作，增強腰背肌力量，維持腰椎穩定性，減輕椎管壓力。鍛煉需循序漸進，避免過度勞累。

二、調整日常姿勢

避免長時間保持同一姿勢，每坐1小時起身活動5分鍾。坐姿保持挺直，腰部可放置靠墊支撐；睡眠時選擇硬板床，避免腰部懸空。同時注意腰部保暖，防止寒濕侵襲加重病情。

三、中藥辨證調理

基於中醫“祛風除濕、活血化瘀”的理念，可采用獨活寄生湯、桂枝芍藥知母湯等方劑加減，根據患者體質調理氣血、緩解神經壓迫。中藥調理需在專業醫師指導下進行，確保對症施治。

四、合理控製體重

體重超標會增加腰椎負擔，加速椎間盤退變。通過低脂飲食、適量運動將體重指數控製在18.5-23.9的理想範圍，可顯著減少對腰椎管的壓迫，延緩病情進展。

五、定期科學隨訪

腰椎管狹窄需長期管理，建議每3-6個月複查一次，通過影像學檢查評估病情變化。若出現下肢麻木、行走困難加重等症狀，應及時就醫，必要時結合微創手術等現代醫學手段幹預，避免病情延誤。

叢鐵民主任強調，腰椎管狹窄的改善需堅持日常管理與專業治療相結合，患者在醫生指導下耐心調理，多數可實現症狀控製與功能恢複。