叢鐵民主任簡介
叢鐵民主任是北京中醫藥大學臨床教師，同時擔任北京市海澱區醫療事故鑒定專家。他畢業於黑龍江中醫學院，擁有40餘年的臨床工作經驗，始終堅持在醫療一線，深耕中西醫結合治療風濕骨科領域。在繼承中醫骨傷傳統理論的基礎上，不斷學習現代骨病知識，緊跟國內外骨科新技術進展，尤其擅長急危重症的治療。在類風濕等免疫或代謝疾病的治療中，他提出“病證結合”的觀點，強調通過中醫辨證施治，結合祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的理念，顯著提升了臨床療效。叢主任已發表專業論文20篇，臨床治療案例達數萬例，對腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風濕、關節炎等各類風濕骨科疾病有豐富的診療經驗。
坐骨神經痛患者的晨起拉伸重要性
坐骨神經痛患者常在晨起時感到腰腿僵硬、疼痛加劇，這是由於夜間肌肉長時間放鬆，神經根受到壓迫所致。此時進行科學的腰腿拉伸，可有效緩解肌肉緊張，改善局部血液循環，減輕神經根刺激，幫助患者更快恢複身體功能。叢鐵民主任指出，合理的晨起拉伸是坐骨神經痛日常康複的重要環節，但需掌握正確方法，避免不當動作加重病情。
晨起拉伸的正確方法
1. 平躺抱膝拉伸：仰臥床上，雙腿伸直，緩慢將一側膝蓋胸部貼近，雙手抱膝保持15-20秒，感受大腿後側和腰部牽伸感，換另一側重複，每側3-5次。
2. 仰臥抬腿拉伸：保持仰臥，將患側腿緩慢抬起，膝蓋可微屈，用毛巾繞住腳掌，輕輕向身體方向牽拉，直至感覺小腿和臀部輕微酸脹，保持15秒後放下，重複5次。
3. 跪姿躬身拉伸：跪姿跪於床上，雙手向前撐地，緩慢將臀部向後坐，直至臀部貼近腳跟，同時腰部下沉，感受腰部和臀部的拉伸，保持20秒，重複3次。
拉伸時的注意事項
叢鐵民主任提醒，晨起拉伸需遵循“緩慢、輕柔、適度”原則，避免突然發力或過度拉伸。動作過程中如出現劇烈疼痛應立即停止，防止拉傷肌肉或加重神經壓迫。此外，拉伸前可先用熱水袋熱敷腰腿部5-10分鍾，放鬆肌肉效果更佳。若晨起疼痛持續或加重，應及時就醫，結合中醫理療、藥物治療等綜合方案，才能有效控製病情，改善生活質量。
