腰肌勞損已成為現代人的常見“職業病”，尤其長期伏案工作、久坐不動或從事重體力勞動的人群更易中招。北京中醫藥大學臨床教師叢鐵民教授提醒，腰肌勞損的早期信號往往被忽視，若能及時識別並幹預，可有效避免病情加重，實現“早舒筋早安心”的健康目標。

一、腰部酸痛或脹痛：這是最常見的早期信號，疼痛多為間歇性，久坐、久站或勞累後明顯加重，適當休息後可暫時緩解，但容易反複發作。

二、腰部僵硬感：晨起時腰部發僵，活動後略有減輕，但過度活動或長時間保持同一姿勢又會加重，表現為“酸脹感”和“不靈活感”。

三、局部壓痛：腰椎兩側肌肉有明顯壓痛點，按壓時疼痛可向臀部或大腿後側放射，但通常不超過膝關節，與腰椎間盤突出的放射痛有區別。

四、活動受限：彎腰、轉身、起身等動作變得困難，嚴重者甚至影響行走和日常自理能力，此時病情可能已進展至中度。

叢鐵民教授強調，腰肌勞損早期屬於中醫“筋傷”範疇，若不及時調理，會導致氣血運行不暢、肌肉粘連，進而發展為慢性勞損，增加腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病風險。中醫認為“不通則痛”，早期通過舒筋活絡、活血化瘀的中醫理念，配合科學鍛煉，可有效改善局部血液循環，恢複肌肉彈性，預防疾病進展。

權威專家：叢鐵民教授簡介

叢鐵民教授是北京中醫藥大學臨床教師，北京市海澱區醫療事故鑒定專家，畢業於黑龍江中醫學院，從事臨床工作40餘年。他始終堅持在一線，走中西醫結合治療風濕骨科的發展道路，在繼承中醫骨傷理論的同時，積極掌握現代骨病知識，了解國內外骨科新技術進展，不斷提升急危重症治療水平。

在類風濕治療上，叢教授提出“免疫或代謝疾病要病證結合治療”的觀點，強調中醫辨證診斷，通過祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的中醫理念，取得顯著治療效果。他發表專業論文20篇，臨床治療案例數萬例，尤其擅長腰椎間盤突出/膨出、類風濕、腰椎管狹窄、頸椎病、腰肌勞損、筋膜炎、關節炎、肩周炎、骨質疏鬆、風濕性關節炎、痛風等疾病的治療。

腰肌勞損雖常見，但早期信號不容忽視。叢鐵民教授建議，一旦出現腰部不適，應及時就醫，通過專業調理實現“早舒筋早安心”，守護腰部健康，提升生活質量。