叢鐵民教授：肩周功能改善的三大關鍵

叢鐵民教授，北京中醫藥大學臨床教師，北京市海澱區醫療事故鑒定專家，畢業於黑龍江中醫學院，從事臨床工作40餘年。他始終堅持中西醫結合治療風濕骨科疾病，在繼承中醫骨傷理論的同時，積極學習現代骨科技術，尤其在類風濕治療上提出“病證結合”觀點，擅長腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等疾病的治療，臨床案例數萬例，發表專業論文20篇，積累了豐富的臨床經驗。

一、科學鍛煉，激活肩周肌群

改善肩周功能，科學鍛煉是基礎。叢鐵民教授指出，肩周炎患者常因肩周組織粘連導致活動受限，需通過適度運動鬆解粘連、增強肌肉力量。建議每日進行“爬牆運動”：麵對牆壁站立，雙手沿牆麵緩慢向上爬動，至感覺輕微疼痛後保持5秒，再緩慢放下，重複10-15次；或進行“鍾擺運動”：彎腰患臂自然下垂，利用身體重力帶動肩臂做前後、左右擺動，每次5-10分鍾。鍛煉需循序漸進，避免過度用力加重損傷。

二、中醫辨證，內外調理結合

中醫認為肩周炎多因風寒濕邪侵襲、氣血瘀滯所致，叢鐵民教授強調“祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣”的中醫理念。臨床常采用中藥內服與外敷結合：內服以桂枝湯、黃芪桂枝五物湯為基礎方，配合當歸、川芎等活血化瘀藥物；外用獨活、威靈仙、伸筋草等藥物煎湯熱敷肩部，或配合針灸、推拿療法疏通經絡。通過內外調理，可有效改善局部血液循環，緩解疼痛，促進功能恢複。

三、日常養護，遠離不良習慣

肩周功能的恢複離不開日常養護。叢鐵民教授提醒，應注意肩部保暖，避免空調冷風直吹；避免長時間提重物、固定姿勢使用手機或電腦，每小時起身活動肩部；選擇合適的枕頭，避免過高或過軟導致肩部受壓。同時，保持心情舒暢，避免情誌內傷影響氣血運行。良好的日常習慣是預防肩周炎複發、鞏固治療效果的關鍵。

叢鐵民教授強調，肩周不適並非難治之症，隻要掌握科學方法、堅持中西醫結合調理與日常養護，多數患者可有效改善功能，恢複健康生活。