吃豆類、肉類、高蛋白類的食物最能長內膜，這些食物裏含有雌性激素，雌性激素能夠促進內膜生長，正常的子宮內膜厚度在5~10mm之間，會隨著月經周期而改變。
1、豆類：豆類食物是含有雌激素比較多的食物，是非常重要的一種食物，比如黃豆、黑豆、豆漿和各類豆製品等等，大豆裏含有天然雌激素，而且植物雌激素作用溫和，能夠使子宮內膜壁逐漸增厚，這些食物能夠幫助女性產生更多的黃體酮，同時也有利於子宮內膜增厚。
2、肉類：肉類的食物通常包括羊肉、烏雞等等，羊肉裏富含蛋白質，是一種滋補類的食物，所以可以促進子宮內膜的生長，烏雞裏含有豐富的氨基酸和蛋白質，營養特別豐富，有助於子宮內膜的生成同時有助於子宮的穩定，可以提高受孕率。
3、高蛋白類：高蛋白類的食物通常有牛奶、雞蛋等等，這些食物裏都具有豐富的蛋白質，蛋白質可以增強身體的抵抗力和免疫力，對於子宮內膜的修複或者是增加子宮內膜的厚度有一定的幫助，患者平時盡量不要吃過於油膩的食物。
