甘油三酯高吃什麼食物比較好

甘油三酯高通常可以通過調整飲食來改善。一般適宜食用的食物主要包括深海魚類、堅果類以及富含膳食纖維的蔬菜和水果等。

1.深海魚類:這類食物富含ω-3脂肪酸,有助於降低甘油三酯水平。

2.堅果類:如核桃、杏仁等,它們含有健康的不飽和脂肪酸,可以改善血脂水平。

3.膳食纖維:蔬菜和水果中的膳食纖維有助於降低膽固醇和甘油三酯。

對於甘油三酯高的人群,日常建議應減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入,增加全穀物和豆類的攝入。同時,保持適量的運動,有助於提高新陳代謝,降低血脂。如果甘油三酯水平持續偏高,應及時就醫,根據醫生的建議進行相應的治療和調整。

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