常吃膨化食品對身體有什麼壞處

膨化食品通常含有高熱量、高鹽分、高脂肪以及各種食品添加劑，長期食用可能對健康產生不利影響。

1.增加肥胖風險：膨化食品中的高熱量和高脂肪成分容易導致能量攝入過剩，長期食用可能增加體重，進而增加肥胖及相關慢性疾病的風險。

2.影響心血管健康：高鹽分攝入會增加血壓，長期食用膨化食品可能對心血管係統造成負擔，增加高血壓和心髒病的風險。

3.營養不均衡：膨化食品往往缺乏足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，長期依賴這類食品可能導致營養不均衡，影響身體健康。

為了維護健康，建議減少膨化食品的攝入，均衡飲食，多攝入新鮮蔬菜、水果和全穀物。同時，如果出現體重增加、血壓升高等健康問題，應及時就醫檢查。