暴飲暴食後，身體可能會出現消化不良、胃部不適等症狀。通常有以下自救方法：
1.適量飲水：暴飲暴食後，適量飲水有助於促進消化，減輕胃部負擔。
2.散步：輕微的散步可以促進腸胃蠕動，幫助消化。
3.休息：給身體足夠的休息時間，讓消化係統有機會恢複。
暴飲暴食後，應注意調整飲食習慣，避免長期過量進食。如果出現嚴重不適，如劇烈腹痛、持續嘔吐等症狀，應及時就醫。同時，定期體檢，關注消化係統健康，是預防暴飲暴食帶來健康問題的有效方法。
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