什麼水果維生素C多

柑橘類水果通常含有豐富的維生素C,此外,獼猴桃和草莓也是維生素C的良好來源。

1.柑橘類水果:柑橘類水果如橙子、柚子和檸檬,每100克可提供30至50毫克的維生素C,是日常飲食中維生素C的重要來源。

2.獼猴桃:獼猴桃的維生素C含量非常高,每100克大約含有90毫克,有助於增強免疫力和促進傷口愈合。

3.草莓:草莓雖然體積小,但每100克含有約50毫克的維生素C,是維生素C的另一個好選擇。

維生素C對人體健康至關重要,它有助於抗氧化、增強免疫力和促進鐵的吸收。在日常飲食中,應適量攝入富含維生素C的水果。如果出現維生素C缺乏的症狀,如牙齦出血、易感染等,應及時就醫檢查。

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