糯米飯熱量多少

糯米飯作為一種常見的主食，其熱量通常較高。每100克糯米飯大約含有350千卡至400千卡的熱量。這主要是因為糯米含有較多的碳水化合物，而碳水化合物是人體能量的主要來源之一。

糯米飯的熱量主要來源於其主要成分糯米，糯米的澱粉含量高，經過烹飪後，澱粉顆粒膨脹，使得糯米飯更加軟糯，同時也增加了其熱量含量。此外，糯米飯在烹飪過程中，通常會加入一些油脂，如豬油或植物油，這也會增加其熱量。不同烹飪方法和配料的加入，也會影響糯米飯的熱量，例如加入肉類、蔬菜或堅果等，都會使熱量有所變化。

在日常飲食中，應注意糯米飯的熱量攝入，尤其是對於需要控製體重或有糖尿病等特殊需求的人群。適量食用糯米飯，並搭配蔬菜、水果等低熱量食物，可以幫助平衡飲食。如果出現消化不良或其他健康問題，應及時就醫，並在醫生指導下調整飲食。