久坐指的是多長時間

通常，久坐被定義為連續坐著超過90分鍾。這種長時間的靜坐狀態可能對健康產生不利影響。

久坐的危害是多方麵的，從輕微的肌肉僵硬到嚴重的健康問題。輕微的影響包括肌肉疲勞和血液循環減慢，這可能導致下肢腫脹和不適。更嚴重的是，長期久坐與多種慢性疾病的風險增加有關，如肥胖、心血管疾病、2型糖尿病和某些類型的癌症。此外，久坐還可能影響心理健康，增加抑鬱和焦慮的風險。

為了減少久坐帶來的健康風險，建議定期進行身體活動。每坐90分鍾後，應起身活動至少5分鍾，進行簡單的伸展或走動。此外，保持均衡的飲食和充足的水分攝入也很重要。如果出現久坐引起的不適，應及時就醫，並在醫生指導下采取適當的措施。