維生素有哪幾種

維生素是人體必需的微量有機物質，對維持生命活動和身體健康至關重要。通常，維生素可以分為脂溶性和水溶性兩大類。

脂溶性維生素包括維生素A、D、E和K，它們可以在體內儲存，過量攝入可能導致中毒。維生素A對視力和免疫係統有益；維生素D有助於鈣的吸收和骨骼健康；維生素E是一種抗氧化劑，有助於保護細胞免受損傷；維生素K則對血液凝固至關重要。水溶性維生素包括維生素B族和維生素C，它們不能在體內儲存，需要通過飲食定期補充。維生素B族對能量代謝和神經係統功能有重要作用，而維生素C則對免疫係統和皮膚健康有益。

在日常生活中，應保持均衡飲食，確保攝入足夠的各種維生素。如果懷疑維生素缺乏，應及時就醫，並在醫生的指導下進行補充。過量攝入某些維生素可能對身體有害，因此應遵循醫囑，避免自行盲目用藥。