老年人可以吃什麼鈣片

老年人補充鈣質是維持骨骼健康的重要措施，通常可以選擇的鈣片有碳酸鈣、檸檬酸鈣和氨基酸螯合鈣等。

1.碳酸鈣：這是最常見的鈣補充劑，其鈣含量較高，吸收率也不錯，但需要胃酸幫助吸收，因此對於胃酸分泌不足的老年人來說可能不太適合。

2.檸檬酸鈣：這種鈣片對胃酸的要求不高，更適合胃酸分泌較少的老年人。它在空腹時也能較好地被吸收，但鈣含量相對較低。

3.氨基酸螯合鈣：這種鈣片的吸收率較高，且對胃腸道的刺激較小，適合胃腸功能較弱的老年人。但其價格通常較高。

對於老年人來說，日常飲食中應多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品和綠葉蔬菜。同時，適當的戶外活動和日照也有助於鈣的吸收。如果考慮補充鈣片，建議在醫生指導下選擇適合自己身體狀況的產品，並定期檢查骨密度，以確保鈣的補充是安全有效的。