久坐是多長時間算久坐

通常，連續坐超過1小時就可能被認為屬於久坐。久坐會增加患心血管疾病、2型糖尿病、肥胖和某些癌症的風險。

久坐的危害主要與身體活動量的減少有關。長時間保持坐姿，肌肉活動減少，血液循環變慢，這可能導致下肢靜脈血栓、肌肉萎縮和關節僵硬。此外，久坐還與代謝率下降有關，這可能增加體重增加和肥胖的風險。長時間坐著還可能影響消化係統，導致消化不良和便秘。在辦公環境中，久坐還可能與精神健康問題如焦慮和抑鬱有關。

為了減少久坐帶來的健康風險，建議每小時起身活動5至10分鍾，進行簡單的伸展或走動。如果工作需要長時間坐著，可以考慮使用站立式辦公桌或定時提醒自己改變姿勢。同時，保持均衡的飲食和定期進行體育鍛煉也是非常重要的。如果出現久坐引起的不適，應及時就醫，並在醫生指導下采取適當的預防和治療措施。