孕婦在孕期適當遊泳通常是可以的，但需要根據個人體質和孕期階段來決定。遊泳是一項低衝擊運動，有助於增強心肺功能，緩解孕期的腰背痛，同時還能改善孕婦的情緒。
在遊泳時，孕婦應避免過度勞累和劇烈運動，選擇溫暖、清潔的遊泳池，並在醫生指導下進行。例如，孕婦可以使用維生素D補充劑來維持骨骼健康，鐵劑來預防貧血，以及葉酸來預防神經管缺陷。這些藥物應在醫生的建議下使用，以確保安全和有效。
建議孕婦在遊泳前谘詢醫生，了解自己的身體狀況是否適合遊泳，並在遊泳過程中注意安全，避免滑倒或過度用力。
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