怎麼戒掉拖延症?

一般而言，戒掉拖延症並非易事，但通過有策略的方法和堅定的意誌，是可能實現的。拖延症通常源於對任務的恐懼、完美主義傾向或是缺乏動力。首先，識別導致拖延的具體原因，是克服它的第一步。其次，設定清晰且可實現的目標，將大任務分解為小步驟，每完成一步都給予自己正麵反饋，可以增強動力。此外，建立固定的習慣和例行公事，減少決策疲勞，也是有效策略之一。

對於拖延症患者來說，日常生活中應培養時間管理的意識，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。同時，保持積極的心態，麵對任務時采取主動而非被動的態度。在必要時，尋求專業心理谘詢也是一個好的選擇。在藥物治療方麵，應遵循醫囑，不可自行盲目用藥。