月子裏可以做什麼產後恢複運動

通常，月子期間可以進行一些溫和的產後恢複運動，以促進身體恢複和血液循環。這些運動包括簡單的伸展、深呼吸練習和輕度的盆底肌鍛煉。

產後恢複運動的選擇應根據個人體質和醫生的建議來定。常見的運動有凱格爾運動，它有助於加強盆底肌肉，預防尿失禁。此外，溫和的瑜伽和普拉提也適合產後恢複，但需在專業指導下進行。避免劇烈運動和重負荷訓練，因為產後身體需要時間來恢複其原有的力量和穩定性。

對於產後恢複，建議在醫生的指導下進行適當的運動，並注意身體的反應。如果感到不適或疼痛，應立即停止運動並谘詢醫生。同時，保持良好的飲食習慣和充足的休息也是恢複的關鍵。在進行任何運動前，務必谘詢醫生或專業的產後恢複顧問，以確保安全和有效。