預防產後乳房下垂可以通過調整飲食、適當按摩、適當鍛煉等方法，有利於促進乳房的修複。
1、調整飲食：妊娠期激素水平上升會導致乳房腫脹，也會刺激乳腺，使乳房再次發育，產後激素水平撤退，可能會導致乳房鬆弛、下垂，可以在飲食上多吃富含膠原蛋白和蛋白質食物，如豬蹄、黃豆、牛奶等，能夠補充植物雌激素，防止膠原蛋白流失。
2、適當按摩：產後乳房下垂也可以通過局部按摩的方法來進行預防，通過按摩能夠有效的促進乳房部位的血液循環，增加血液流通速度。
3、適當鍛煉：平時也要適當的進行鍛煉，可以進行擴胸運動、俯臥撐等運動，能夠鍛煉乳房和肩部的肌肉，使肌肉收緊。
除以上方法外，還可以通過瑜伽塑形等方法，需要根據自身體質來進行鍛煉。
