體脂率的計算方法一般包括公式計算法、皮褶測量法、生物電阻抗測量法、CT檢查、磁共振成像等，在日常生活中，要注意觀察身體情況，如果出現不適症狀，及時到醫院就診檢查，明確病因後進行治療。
1、公式計算法：可以通過腰圍以及體重的公式進行計算，女性的體脂率為【（腰圍*0、74-體重*0、082+34、89）/體重】*100%。男性的體脂率為【（腰圍*0、74-體重*0、082+44、74）/體重】*100%。
2、皮褶測量法：通過使用皮質淺測量身體特定部位皮膚以及脂肪厚度，然後結合體脂率標準圖表計算。
3、生物電阻抗測量法：可以通過向人體發送微弱的電流，測量電流通過身體的阻抗，然後計算體內的體脂。
4、CT檢查：通過CT檢查，可以直接觀察並測量身體內部的脂肪分布，並且可以直接計算上述數值。
5、磁共振成像：磁共振成像可以利用人體組織細胞在磁場作用下被激發程度不同的特性，檢測體內的體脂含量。
如果使用設備測量體脂，建議在早上測量，此時的體重及腰圍等測量數據比較準確。
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