平板支撐的正確姿勢，讓你秒變“核心王者”！

平板支撐，這個看似簡單的動作，其實隱藏著大學問。不僅可以鍛煉核心肌群，還能夠提升全身的穩定性。那麼，你知道平板支撐的正確姿勢嗎？今天我就為大家揭秘一下。

在進行平板支撐之前，需要確保身體狀態良好，沒有受傷或者不適症狀，然後再進行操作，而正確的姿勢一般包括手臂位置、身體姿勢、腿部姿勢、呼吸方式等（詳情見圖2）。平時一定要選擇正確的姿勢，以免導致肩部和手臂受損、腹部肌肉酸痛、頸椎不適等症狀（詳情見圖3）。

在我們做平板支撐時，我認為也要注意以下幾點注意事項，以免對身體造成傷害：

1、不要憋氣：在練習的過程當中，需要保持呼吸通暢，不可以憋氣，否則可能會導致肌肉疲勞或者缺氧。

2、循序漸進：可以從短時間的練習開始，逐漸增加時間和難度，避免導致身體損傷。

3、避免錯誤姿勢：在練習的過程中，要避免抬頭、低頭等錯誤姿勢，可能會對練習效果造成影響，還可能會導致身體受傷。

總之，平板支撐屬於一種簡單但非常有效的鍛煉方式，隻要掌握了正確的姿勢和注意事項，你就可以輕鬆駕馭。上述就是今天我分享的內容，如果對你有幫助，快動動發財的小手轉發給身邊需要的朋友們吧。