高纖維食物有哪些

高纖維食物：1.蔬菜類如油菜、生菜、菠菜；2.穀物如玉米、小麥、小米、穀子等；3.魚類。

1. 食物中含有的纖維，主要能夠對我們人體的大腸起到一定的固定水分的作用，讓大便保持它應有的形態，從而不會發生便秘。
2. 經常吃高纖維的食物，還可以改善人體整體的狀況，降低人體的血脂的水平，減少脂肪吸收到血液中去，改善人體的高血壓、高血脂狀況。

• 通常來說高纖維的食物，大部分是一些新鮮的蔬菜、穀物，還有像一些魚類等等，是可以有很好的高纖維的含量的，比方說我們常見的綠色的油菜、生菜，還有菠菜，裏麵含有的粗纖維就很多；新鮮的穀物，比方說像玉米，像小麥，還有像小米，另外像穀子等等，這裏麵都是含有很多的粗纖維的。
• 經常服用粗纖維的食物，就可以改善我們人體狀況，降低一些疾病的發生。