- 加強運動結合有氧運動，咱們俗稱的啤酒肚主要是指男性比較常見，就是皮下脂肪不是特別多，但腹壁內的脂肪比如說腸係膜的脂肪和大網膜肚子裏麵的脂肪比較多，要減應該首先還是控製熱量的攝入，控製飲食多吃一些熱量比較低的食物，多吃水果蔬菜。
- 其次一定要加強運動，比如仰臥起坐卷腿向上，平板支撐等加強腹壁肌肉的力量，同時也可以結合一些有氧運動，比如說慢跑，但是有氧運動一次要堅持半小時以上，半小時以上才能消耗完體內的一些糖原，進行脂肪動員運動一定要有一定的量，加強運動的運動量和運動時間，還有運動的頻率一周應該鍛煉三天以上才能有效的減少啤酒肚。
經期減肥法最快方法
