李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

減肥好方法

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  • 減肥主要是一個管住嘴邁開腿,這是最根本的方法,最根本的方法就是管住嘴,邁開腿。
  • 管住嘴就是改變飲食習慣,少吃高糖高油脂高熱量的食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜。
  • 肉方麵就是少吃脂肪含量的豬肉,可以多吃一些魚類、魚肉,還有雞蛋,還可以吃一些豆製品,這都是減肥的一些好的食品。
  • 運動方麵,不同年齡段有不同的運動方式,但是不管采取什麼運動方式,每星期運動天數應該三天以上。
  • 每一次應該保持一小時以上的運動量,這樣才能達到一個脂肪動員完了後減脂的目的,飲食控製和運動結合起來,我說應該是減肥一個最好的方法。

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