預防頸椎病的動作有哪些

預防頸椎病應改變生活習慣，不長期低頭和伏案工作，睡覺時選擇合適枕頭，做相應頸椎操鍛煉頸項部力量。

• 要想預防頸椎病首先要改變生活習慣，不要長時間低頭，不要老保持一個姿勢看電腦、看手機，不要長時間的伏案工作，除了說要改變生活習慣之外，當平時睡覺的時候需要用一些合適的枕頭，
• 一般來說枕頭需要一拳那麼高，不能說太高的枕頭，躺下之後可以摸一下脖子後麵是不是懸空的，一般要做到不要懸空，第三個方麵是需要去做一些相應的主動的鍛煉，包括頸椎操，主動的一些活動就包括畫米字，叫做米字操，
• 另外需要做一些拮抗的動作，去鍛煉頸項部肌肉力量，通過這些方麵的注意，比較有效的去延緩頸椎病的發展。