孫偉主任醫師

中日友好醫院  骨關節科

跪膝法的好處和鍛煉方法

視頻內容

  1. 可以將體內血運行到下肢,如果長期的鍛煉膝關節跪膝會容易引起髕骨關節的退變。
  2. 跪膝法的好處和鍛煉方法,跪膝法的好處,我想通過這種下跪屈曲膝關節這種鍛煉,可以將我們體內的一些血運行到下肢、膝關節、甚至小腿、踝關節,對我們這種像肢體濕冷等等局部血液循環比較差的這些患者,它是有一定好處的。
  3. 但是它的鍛煉會容易損傷這種髕骨關節,就是我們所說的髕骨,就是前邊膝關節前方的這種圓形的大的籽骨和股骨之間的軟骨麵,所以這種跪膝要因人而異的,
  4. 它盡管有它的好處,但是如果長期的鍛煉膝關節跪膝,會容易引起髕骨關節的退變,甚至於早期的髕骨軟化,甚至髕骨關節炎,這並不是對身體有利的。
  5. 另外一些瑜伽動作等等這種鍛煉,通過跪膝可能對減肥用這種跪膝可以鍛煉下肢的一些肌肉,去除我們的一些贅肉是有一定好處的。
  6. 但是一定要綜合平衡的去判斷是否是你適合這種跪膝的方法,如果已經出現了髕骨軟化,出現容易上下樓梯疼痛,或者蹲起受限的,還是不建議做跪膝法的鍛煉。

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