入睡困難失眠多夢易醒淺睡怎麼辦

入睡困難失眠多夢易醒淺睡需要在白天的時候保持情緒的穩定，不要因為一些事情影響自己的情緒，盡可能的對於工作、生活的壓力放輕鬆一些，並且適當的鍛煉身體，可以做一些有氧運動，這樣讓身體處於一種比較疲憊的狀態，更容易入睡。入睡前可以用熱水泡泡腳、喝杯熱牛奶，並且聽一些輕音樂、讀讀書，放鬆自己的心情。在睡覺前不要做一些讓情緒不穩定或者比較激動的事情，比如看一些驚悚電影，或者是與人吵架發生了一些口角，這些都會影響入睡的情緒。在睡覺的時候，也要注意盡可能是保持一種舒適的狀態，蓋的被子不要太厚，也不要太薄。