高血壓的非藥物治療

高血壓的治療包括非藥物治療和藥物治療，非藥物治療也就是我們通常說的改善生活方式。改善生活方式適用於所有高血壓患者，包括使用了降壓藥物治療的患者。第一、減輕體重。盡量將體重指數控製在二十五以下。體重降低對改善胰島素抵抗糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。第二，減少鈉鹽攝入。膳食中約百分之八十的鈉鹽來自烹調和各種醃製食品，所以應減少烹調用鹽。每日每人食用鹽量控製應不超過五克。第三，補充鈣和鉀鹽。每日吃新鮮蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升，可以補充鉀一千毫克和鈣四百毫克。第四、減少脂肪攝入。膳食中脂肪量應控製在總熱量的百分之二十五以下。第五，限製飲酒。飲酒量每日不可超過相當於五十克的乙醇量。第六，增加運動。運動有利於減輕體重和改善胰島素抵抗，提高血管適應調節能力、穩定血壓。第七，戒煙。減少動脈硬化的危險因素。