孕婦吃什麼魚好

孕婦在選擇魚類時應該注重營養和安全性。首先，推薦孕婦食用富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鮭魚和鯖魚，因為這些魚類有助於胎兒大腦和視力發育。此外，鱸魚和黃花魚也是不錯的選擇，它們含有豐富的蛋白質和微量元素，有助於孕婦身體健康。然而，孕婦應避免食用高汞魚類，如鯊魚、劍魚和金槍魚，因為汞對胎兒神經係統發育有害。同時，孕婦應確保食用的魚類新鮮且烹飪熟透，以降低食物中毒的風險。總之，孕婦在選擇魚類時應注重營養均衡，避免高汞魚類，確保食品安全。