睡眠中途被打斷,睡眠質量會變差嗎

睡眠中途被打斷確實會影響睡眠質量。首先，睡眠分為淺睡、深睡和快速眼動（REM）睡眠三個階段，每個階段都有其獨特的生理功能。當睡眠中途被打斷，可能會導致從深度睡眠或REM睡眠中被迫醒來，這會使得身體和大腦無法得到充分的休息和恢複。其次，睡眠中斷會打亂正常的睡眠周期，使得人們在剩餘的睡眠時間裏難以再次進入深度睡眠，從而降低睡眠質量。此外，頻繁的睡眠中斷還可能導致慢性睡眠不足，影響情緒、注意力、記憶力等認知功能，甚至增加患病風險。因此，保持一個連續、穩定的睡眠周期對於維護良好的睡眠質量至關重要。