什麼時間段跑步有助於睡眠

跑步作為一種有益於身心健康的運動方式，對於改善睡眠質量具有積極作用。為了在跑步後獲得更好的睡眠效果，選擇合適的時間段至關重要。一般來說，傍晚時分（大約在下午5點至7點之間）進行跑步是較為理想的選擇。這個時間段，人體的生物鍾處於較為活躍的狀態，運動後能夠促進血液循環，釋放壓力，有助於緩解一天的疲勞。此外，傍晚跑步還能避免在睡前過近的時間進行劇烈運動，以免過度興奮影響入睡。當然，每個人的生物鍾和作息習慣不同，可以根據個人情況進行適當調整。總之，合理安排跑步時間，有助於提高睡眠質量，讓人在夜間得到充分的休息。