科學減肥食譜計劃表正確的減肥餐

從小我就有點胖長大後控製不住嘴巴想要減肥想問一下有科學減肥食譜計劃表正確的減肥餐嗎？

黃玉紅 主任醫師
消化內科 中國醫科大學附屬第一醫院 三甲
有科學減肥食譜計劃表正確的減肥餐。早餐通常是雞蛋，牛奶或者是糙米粥，午餐一般以大米為主，可搭配肉類和蔬菜來補充能量，晚餐盡量選擇粗糧，不僅能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，也可選擇水果拉沙當做晚餐。如若想快速減肥，可進行抽脂。