如何減肥

好像從青春期開始我就一直比較胖在這期間我也嚐試過很多減肥方法例如運動或練瑜伽感覺效果都不是特別明顯所以想要問一下如何減肥？

黃玉紅 主任醫師
消化內科 中國醫科大學附屬第一醫院 三甲
想要減肥首先需要控製個人飲食，需要多吃高纖維的食物，促進腸胃消化，少吃熱量和脂肪含量高的食物。如果想要通過運動減肥，則需要長期堅持，進行有氧運動的減肥效果會比較顯著。如果肥胖問題較為嚴重，則可以通過溶脂手術減肥，手術呈現的效果明顯，並且不容易反彈。