減肥計劃

減肥通過運動和控製飲食的方法比較有效，首先需要控製主食的攝入量，可以選擇少食多餐的方式，每餐盡量少吃一些，也可以使用粗糧代替主食能夠幫助腸道的蠕動，預防脂肪的堆積，起到很好的輔助減肥效果。運動方麵可以選擇慢跑和遊泳。