預防近視心得體會

要想有效預防近視，孩子平時在看書、學習、上網的時候，要保證光線充沛，昏暗的環境極易造成近視。同時，要保證坐姿端正，注意保持距離。孩子玩電腦或者平板電腦的時間不能太長，注意抽空做做眼保健操。多吃胡蘿卜，西紅柿和葡萄等食物，具有保護視力的作用。定期檢查視力，在發現孩子存在近視的話，要及時佩戴眼鏡，如果近視不戴眼鏡反而會加重近視。另外，讓孩子多參加戶外活動，能起到調節眼睛的功能。看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書45-50分鍾左右應休息10-15分鍾，避免趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5-6倍為宜。走路或者乘車不要看書，由於坐車的時候不穩，書本和眼睛距離不斷變化，會大大提高眼部肌肉的調節幅度和頻率，易造成眼睛疲勞。因此，看書時身體一定要保持靜止狀態。孩子自身要有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，做到勞逸結合，遠近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞;養成良好的習慣，不偏食，不挑食;養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。