兒童視力不好怎麼辦？吃什麼好？

兒童視力下降是現在生活中存在的一種普遍現象，多是由於用眼過度所致，所以很多家長都在憂心究竟該如何改善這種現象，那麼下麵我們一起來看看吧。

家長如何做保護孩子視力

1.不要讓孩子躺著和趴著看電視或閱讀。

2.注意孩子的寫字姿勢，坐姿不正確和握筆不當讓很多孩子的眼睛視力下降，導致近視。

3.周末多鼓勵孩子在戶外玩耍，不要在光線暗弱的地方看書寫字或是看電視。

4.盡量少的玩電腦和手機。打羽毛球和兵乓球也是很好的訓練視力的方法，但也是要持久才有效果的。

5.定期帶孩子去醫院檢查視力，發現孩子視力有問題時，一定要及時帶孩子去看醫生，多聽醫生的建議。

6.堅持做遠眺!眼球上下左右轉動!

多食對眼睛有益的食物

1、富含蛋白質的，蛋白質是組成細胞的主要成份，如瘦肉、禽肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

2、富含維生素A的食物對眼睛也有益，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3、維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

4、豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的，鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;幹果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地遊離到湯中，利於人體吸收。